dieta wagi

[...] okres czasu ćwiczyć, tzn dzisiaj w środę zrobiłem całą serie ABS II wersja A dla początkujących i zrobić przerwę jedno czy dwu dniową. A i czy wprowadzać jakąś dietę, czy na razie nie przywiązywać do tego większej wagi. Bo z tego co wyczytałem to przy A6W dieta nie odgrywa tu większej roli. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2012-07-04 18:58:48

dokładnie napisane jest tak: Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal

Kolego podsylam fotke. Mam rozpisane żywienie na 7dni od 2miesiecy na zdrowej misce, głównie chodziło o zrzucenie wagi i to akurat dobrze idzie samopoczucie energia super. Ostatni strzal w sobotę 22 luty. Dieta rozpisana na podstawie wywiadu, analizy skladu ciala i wyników badań. /SFD/2020/2/26/d7a341d7e92b4e248a519219d2cc9cf3.jpg Zmieniony przez [...]

[...] rozstępów?? Może jakieś magiczne pigułki na suchą skórę?? Jest sens brać kolagen, albo witaminę E?? Kremy odrzucam, dużo paprania, zero efektów. co do wahań wagi, sam to zakładałem, ale na redukcji zawsze przestrzegam, żeby nie spadać za szybko(dieta zbilansowana, zasada 1kg/tydzień)... Zmieniony przez - marwin88 w dniu 2011-01-07 17:51:17

W sumie to teraz się zastanowiłem, że całkowicie bez sensu to obliczyłem, bo ja nie mogę mieć kaloryki dostosowanej do obecnej wagi 96,5kg przy 21% BF. Muszę obliczyć kalorykę pod ok. 92kg, bo przy takiej wadze powinienem już w miarę dobrze wyglądać. Wtedy moja kaloryka będzie ułożona pod redukcję a nie zatrzymanie obecnego składu ciała. Dzięki [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. ILE I [...]

Witam ponownie, nie będę śmiecił a tu widać co wcześniej stosowałem. A więc na wakacje po masie była redukcja na sucho, ogólnie na masie prop ładnie poczesał mnie poszło sporo wagi do przodu i obwody sie zwiększyły, poprawiła sie definicja dość znacznie i złapałem mięsa, całkiem sie sylwetka zmieniła od tego co było rok temu. Generalnie jestem [...]

a co stoi na przeszkodzie aby rozpoczac treningi ? Nic takiego nie napisałem. Z reszta pytam o trening nie o diete :) A powinieneś zainteresować się dietą, jeśli Twoim celem jest redukcja wagi. ;-)

[...] odzywke białkowa czy gainera...ale mam diete w ktorej mam weglowodany i tłuszcze na dobrym optymalnym dal mojej wagi poziomie...zapotrzebowanie kaloryczne tez jest ok i ta dieta to nei sa batony i chipsy ,tylko, oswianka,ryz,piers kurczaka itp.Wybrałęm białko sp80 poniewaz brakuje mi do diety z 30 gr białka,wszystko starałem sie wyliczyc [...]

[...] w kg ubywa więcej niż tkanki tłuszczowej to niestety redukcja nie jest udana i przeprowadozna prawidłow. Rezultatem może być spadek wagi ciała ze wzostem %BF. Pożadny trening z obciązeniami, najelpeij FBW , 3 rayz w tygodniu, z progresją obciażeń i oczywiście dbałością o technikę dieta 1800-2000kcal z produktów nieprzetworzonych, zbilansowane

taj jak kolega wszytko zalezne od wagi/wzrost ale przy wzroscie 180 i wadze w przedziale 85-90 spokojnie do osiągniecia. Oczywiście dieta i lata trenigu. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

[...] no i jeśli chcesz podbic wagę, to przekraczaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ktoś kiedyś rzucił takim procentowym oszacowaniem wagi elementów budowania muskulatury: 60% dieta, 40% trening, dlatego włóż troszkę serca w michę :D Może też warto by było zajrzec tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html (szczególnie linki z zakresu [...]

1kg w dwa tygodnie to bardzo dobry wynik. Na temat regencji wody tez by było najlepiej porozmawiać ze swoim dietetykiem. Ale przypuszczam, ze problemy jelitowe i antybiotyk mogą mieć tu duży wpływ. Poza tym większość kobiet ma wahania wagi, związane z cyklem, stresem, nieodpowiednią dietą. Jak dopiero zaczęłaś współpracę z dietetykiem to daj [...]

Menthos spraw prosta jesz 2,2 g bialka na kg wagi napoczatek 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej [...]

[...] dobrze(1-2 razy na tydzien) .Albo lepiej raz na tydzień jak masz okazje trenuj inny sport np kosz,piłka,biegi,rower itp. To jest mniej nudne heeheh Do tego umiarkowana dieta (umiarkowana - nie powodujaca szybkiego wzrostu wagi) i bedzie ok. "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi [...]

Nie masz zlej wagi 68 kg przy 171 wzrostu to ok . Solidna dieta dobry sumienny trening i bedzie

[...] odejmiesz swoj wiek. Jesli nie bardzo masz jak, to po prostu staraj sie jezdzic z taka intensywnoscia, zebys jeszcze mogla rozmawiac, choc z trudem. Wlasciwie to aeroby i dieta to wszystko, czego potrzebujesz, zeby schudnac, ale trening silowy rowniez by Ci sie przydal, chociazby z tego wzgledu, ze majac wiecej miesni palisz wiecej kalorii [...]

"Dodam że obecnie jem 75g tłuszczu 440wegli i 170g białka tak jak pisałem dieta jeśli chodzi o produkty jest okej :) " Wrzuć rozpisaną dietę. Zobaczymy czy wszystko jest okej :) W jakim przedziale czasowym zauważyłeś wzrost wagi i brak wzrostu w obwodach ? Wrzuć także rozpisany plan treningowy. Pozdro!

[...] Dawki dziennie 2x 3-5 gr. na porcję rano na czczo i zaraz po treningu. Z glukozą lub rybozą. W twoim przypadku lepsza bedzie ryboza gdyż nie ma wpływu na tycie. Pamietaj, że dieta to podstawa i bez niej wszytsko spadnie ci po cyklu. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 [...]

:) Ale mam rozstepy od nadmiernej wagi dlatego podjalem diete :) skora mi nie zwisa jak narazie :) a co do diety to mysle np jakas dieta 2000 kcal + bialko Ogolnie cale 2 miesiace chce podporzadkowac cialu choc by to mialo zajac dzien w dzien :) chce to zrobic i tak chce spedzic wakacje :) dlatego pytam czy mam na cos uwazac i czegos mocno [...]